Choisir un·e psychologue

Comment choisir quelqu’un·e qui me correspond ?

La consultation avec un·e professionnel·le de soin est avant tout une relation de confiance. Il est donc primordial de se sentir à l’aise avec ce·tte professionnel·le qui ne doit en aucun cas vous juger. Si sa façon d’être ne vous correspond pas ou si vous avez du mal à lui faire confiance, il ne faut pas hésiter à consulter une autre personne.

Avant de choisir un·e professionnel·le, il est important de se renseigner sur ses compétences afin de s’assurer de la qualité de la prise en charge.

Il existe plusieurs professions du soin psychique, qui sont toutes complémentaires. Parmi celles-ci, 3 sont des titres protégés et encadrés par un code déontologique. Cela signifie qu’il est plus facile de vérifier leur formation (si vous n’avez pas connaissance de leur numéro ADELI, prouvant l’obtention de leur diplôme, n’hésitez pas à leur demander) et que ces professionnel·les ont des devoirs envers vous à respecter.

Psychologue

On choisi un·e psychologue quand on a besoin d’être écouté·e de façon bienveillante, de comprendre son fonctionnement (Psycho-éducation) ou d’avoir un accompagnement psychothérapeutique face à une souffrance. On choisi également un·e psychologue lorsque l’on a besoin de passer des tests psychométriques et/ou de personnalité.

La psychologie est une discipline aussi vaste qu’il y a de facettes chez l’être humain. Aussi on choisi sa·on psychologue en fonction de sa spécialisation : les violences (agressions sexuelles, violences conjugales, harcèlement, etc.) la santé (addictions, oncologie, etc.), l’éducation (troubles du développement ou du sommeil, orientation scolaire, etc.), la neurodiversité (autisme, TDAH, etc.), la justice (ASE, prison, etc.) ou encore l’emploi (recrutement, bilans de compétences, etc.)

On choisi ensuite sa manière de travailler. Nous sommes parfois plus à l’aise avec certaines méthodes, supports ou exercices.

Psychiatre

On choisi un·e psychiatre lorsque l’on a besoin d’un·e médecin spécialisé·e dans la santé mentale.

Son travail consiste à prescrire des examens et évaluations dans le but d’établir un diagnostic.

Suite à ce diagnostic, la·e psychiatre pourra prescrire un traitement médicamenteux (antidépresseurs, anxiolytiques, neuroleptiques, etc.), une psychothérapie ou encore une hospitalisation si besoin.

Psychothérapeute

Les psychothérapeutes sont des psychologues ou des psychiatres qui pratiquent la psychothérapie. On choisi une psychothérapie en fonction de ses besoins et affinités. Le plus important est de se renseigner sur les thérapies proposées, sur leurs fondements idéologiques et sur leur evidence-based (EBP).

• Thérapies Comportementales et Cognitives, comme la Dialectical Behavior Therapy ou la MBCT. Ce sont des thérapies brèves avec exercices basés sur les pensées et les apprentissages.

• Thérapies familiales : ce sont des thérapies, comme Theraplay ou Dyadic Developmental Psychotherapy, centrées sur les interactions au sein du groupe et notamment sur le soutien au lien parents-enfant.

• Thérapies TSPT / trauma simple / trauma complexe. Ces thérapies, comme LI-ICV ou l’EMDR sont centrées sur la stabilisation, l’exposition et l’intégration des événements traumatiques.

Attention

Toutes les autres appellations (psychanalyste, psychopraticien·ne, thérapeute, coach, etc.) ne sont pas réglementées ou contrôlées. Cela signifie qu’il n’y a aucune réglementation légale à respecter de leur part. Il est alors encore plus important de vérifier les formations : il est nécessaire d’avoir une formation longue (au minimum 5 ans) et des stages pour devenir spécialiste de la santé mentale.

Le plus important à retenir, c’est que le mieux-être est principalement expliqué par la relation secure avec votre psychologue, au delà des outils ou thérapies pratiquées. Faites vous confiance, vous seul·e pouvez estimer de ce qui vous aide.